提高弹跳力的方法：
一、深蹲
1、在垂直弹跳这样的动作中发力的速度是非常快的，大约在200毫秒（0.2秒）左右。而发出最大力通常需要大约400-700毫秒（0.4-0.7秒）。
2、应该设法在4秒内完成整个（深蹲）动作，如果某个重量不能在4秒内完成，那么这个重量上获得的力量就对高速运动如垂直弹跳帮助不大。
二、、通过跳绳提高和保存、持弹跳
三、打篮球也可以。
弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
强化弹跳力，今天3个动作送给你！
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