生活中补肾精的食物有:牛肉、猪肉、动物内脏、海鲜鱼、虾、蟹、桂鱼、芝麻、山药、核桃、韭菜、莲子、桑甚…，还有大量的蛋白质和微量元素以矿物质热量比较高的，都具有补肾精的作用。
猪腰子，大虾，牡蛎，各种海鲜，牛奶，这些可以轮换着吃，蔬菜水果什么的都得跟上，不然补了这样缺了那样。
补肾精的食品有很多，但是见效甚微。
矷山根。《山西中药志》：收敛止血，解毒。治久泻失血，淋病，带下，可以温肾壮阳，主肾虚腰痛 。
按照传统意义就是吃啥补啥，猪腰子、羊腰子等，素菜类，韭菜、韭菜花，蒜苗、金针菇等，都是补肾的食品，再就是壮阳的产品，鹿血、熊胆等等，那些相对不常见。
搓腰眼，也就是咱们平时所说的肾区的位置。在中医上认为，腰眼是位于“带脉”的位置，具体来说是肾脏所在部位。而肾脏喜欢温和的环境，所以说经常搓这个部位的话，可以起到固精益肾的作用
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