很简单，运动的时候用心感受自己的呼吸频率 如果一直需要大口喘气才可以平静的就是比较强度的，用鼻子呼吸 稍微急促一点 运动的时候还可以控制好运动的标准程度 基本就是比较合适您的中等运动了
可以根据自己的运动频率和运动后的心率来判断，一般中等强度的运动心率是人的最大心率的百分之60左右。
应该根据自己的身体感觉以及心跳速度来判断，当心跳频率超过一定范围的时候，就不适合了
按照正确的方法运动避免运动过量给身体带来不必要的伤害
