孩子太胖怎么办？

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儿童肥胖怎么办？

肥胖的治疗原则是减少能量的摄入和增加能量的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。

儿童肥胖主要采取饮食疗法和运动疗法，药物的治疗效果尚不明确，手术治疗并发症严重不适用于儿童。

一、饮食疗法

鉴于儿童正处于生长发育期，肥胖治疗必须考虑长期性，因此推荐低脂肪、低糖、高蛋白、高微量营养素和适量膳食纤维的食谱。

1、低脂饮食可降低脂肪储备，但也会造成蛋白质的分解，因此需保证优质蛋白的供应，多选用蛋、奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。

2、糖类分解产生的葡萄糖会强烈刺激胰岛素的分泌，促进脂肪的合成，因此需要适度限制糖类的摄入。

3、新鲜水果和蔬菜富含多种维生素和纤维素，且热量低，在一定程度上能够增加饱腹感，因此需鼓励患儿多吃体积大热量低的植物性食物，其纤维还能减少糖类的吸收和胰岛素的分泌、促进胆固醇排泄、加快肠蠕动、促进排便。

4、养成良好的饮食习惯对减肥具有重要作用。如按时吃早餐、晚餐避免过饱、不吃夜宵、不吃零食、细嚼慢咽等。

父母也要以身作则，建立家庭膳食平衡原则，养成健康饮食习惯，不以食物作为对儿童的奖励。

二、运动疗法

适当的运动能够促进脂肪分解、减少胰岛素分泌、促进肌肉发育。

肥胖儿童常因动作笨拙和容易疲惫而不愿意锻炼，家长需做好健康教育，可鼓励患儿选择较喜爱的和容易坚持的运动。

活动强度和持续时间可由少到多，循序渐进，活动氛围轻松愉快。

尤其注意饭后必要立即坐、卧，提倡饭后散步或参加家务劳动。

不提倡过度运动，运动量太大反而容易增进食欲。

三、药物治疗

一般不主张用药，苯丙胺类和马吲哚类等食欲抑制剂、甲状腺素等增加消耗类药物对儿童应慎用。

肥胖是多种慢性病及癌症的诱因，应以预防为主，别等肥胖影响了健康才想起来要减肥。

宝宝太胖了怎么办？#星知计划#

新手妈妈养育宝宝700问

第一：先看孩子是否正常发胖《如果不是请去医院看看》第二对孩子的吃饭，日长时间按排一下，例如每天睡觉时间按排在八～十小时《不能多睡》每天早按排跑步、跳远，下午同样…每天的伙食按要求…

这么大了可以吃很多东西了，多吃点蔬菜之类的，吃完饭多带孩子到外面走走消耗一些热量