减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
3、餐后一杯糖平方，不怕油腻不怕糖。
4、补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
糖片，效果出的快又安全
少吃多运动
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024