一到晚上脑子就不由自主的想到死亡害怕 恐惧 怕死后什么都不知道了 世

你好，这位朋友，我能体会到你心中的焦虑和恐惧，首先你深呼几口气，慢慢放松下来，听我给你讲一个故事，有个老爷爷留了一辈子的胡子，从没有觉得不舒服。可一天有个小孩问他：“您在睡觉时，长胡子是放在被子外面，还是放在被子里面？”老爷爷也纳闷儿了，“我的胡子到底是怎样摆放的呢？”于是，晚上睡觉时老爷爷就特别在意胡子的位置。把胡子放在被子外面感觉不舒服，就放在里面，可还感觉别扭，又放回外面……来回折腾了一晚上还是没搞清楚。从此老爷爷为胡子所累，晚上总是摆弄胡子睡不好。最后只好把胡子剃光了。其实生活中有很多很正常的事情，当你越关注它、在意它时，它的问题就越大，最终一发不可收拾，弄得生活工作一团糟。

其次，关于你害怕自己受不了压力而自杀和幻想自己死后的情景，我要说对于每一个活着的人来说都具有对死亡的恐惧，说实话我也非常怕死，这是因为我们全人类都具有对未知的、不可预测的、不能掌握的事物的恐惧心理，所以您有这样的心理是非常正常的。既然它是一份很正常的心理，那么我们首先要把它接受下来，这样就会减轻您对死亡的过分关注，使恐惧降低、紧张得以缓解。虽然目前科学发展的水平还不能准确解释人死亡之后的具体情况，但是从佛教的角度来看，“死即是生，生即是死”，一切都在轮回，生命的本质是不生不灭，死亡其实是一个故事的结束和另一个故事的开始，就好比换了一件衣服一样没有什么可怕的，反而是一种喜悦的解脱和重生，甚至近些年来西方对灵魂学的研究就指出“死亡是快乐的顶峰”，像光和电那样和永生。假设如果没有死亡，那么我们又怎么能体会到“死亡是快乐的顶峰”，像光和电那样和永生呢?当我们换个角度去思考的时候，事情往往会有意想不到的转机。

第三，重新框视。凡事不要从外部找原因,而要从自身找原因,如果过分地关注外在的因素对自己的影响，就会产生如你所描述的对小事情焦虑恐惧的现象。如果我问你：“脚步声有什么意义？”你可能会如此答道：“我不以为有什么意义。”假如你此刻正走在一条热闹的大街上，行人的脚步声是根本听不见的，所以脚步声对你不具任何意义。不过，如果你在深夜独坐在客厅里，忽然听到脚步声停在门口，这时你会怎么想？很可能这脚步声对你具有不同的意义，至于为何，则看过去的类似经验可以提供给你怎样的参考，以决定你是否应宽心或害怕。例如，你可能听出那是丈夫加班迟归的脚步声，便欣然应门；若你以前曾有遭强盗闯入的经验，很可能这陌生的脚步声会令你提心吊胆。至此，我们发现任何人生遭遇所代表的意义，全取决于我们为它所配的框框。当你换了个框框(角度)，意义就随之而变。所以，要想改变个人认知最有效的工具之一，就是要晓得如何为自己的遭遇配以最好的框框。这种认知的过程，我们称之为重新框视。人生的一切都不具先天上的意义，其之所以有意义，乃是我们认知的结果。任何外界的信息要对你有意义，就看你把它放在何等的认知框里，心态决定一切，你用积极，乐观，幸福，正面的框框看待这个世界，你的世界就会变得积极，乐观，幸福，正面，反之，你用消极，悲观，负面，痛苦，恐惧的框框看待这个世界，你的世界就会变得消极，悲观，负面，痛苦，恐惧。印度哲人奥修这么说过：“这一切都由你而定。生命是一张空白的画布，无论你在上面怎么画，你可以将痛苦画上去。也可以将幸福画上去。”因此你人生的意义由你设定，你生命的价值由来创造，当然你人生的意义也是由你来发掘和享有。生命是一块空白的画布，需要你拿出一生的时间来画满美丽，写满精彩！我想当你在你人生的过程中画满美丽，写满精彩的时候，我想你的生命也就不折不扣地成为了永恒！

最后，当你在工作生活中不由自主的想到让你焦虑恐惧的事物或情景时，要学会提高自控力，打破原先的惯性的负面思维方式，通过一次次自身成功的自控经验又可以让自己不断看到自身的力量，从而朝着解决问题的方向建立正向思维方式。比如可以在头脑中出现的句子：“慢慢来，还有时间，不要着急”；“好的，现在这个情况是一个，我不要失去控制”；“放松，这没什么”；“很好，我做到了……”反复用这些语句进行演练，直到让自己完全消除焦虑恐惧的情绪。

祝你万事如意，身体健康。

一到晚上就胡思乱想，那是因为你的生活太空虚了，或者也可以理解为平时总是看一些乱七八糟的小说啊故事之类的，所以才会有恐惧害怕感。建议你，你可以在晚上给自己安排一些适合自己的事去做。

比如锻炼身体，做瑜伽。买一款跑步机在家里跑跑步。有时间的时候可以加QQ群，微信群和大家在一起聊聊天或者是看看他们聊天。当然也可以看一些搞笑的电视剧等等。就可以缓解这种情况。如果还是无法缓解的话，那么你应该看看心理医生。

     可能是因为你白天特别忙的缘故，然后就没有胡思乱想了，到了晚上，夜深人静的时候，你没有事情就开始胡思乱想了，那么我觉得你是一个特别焦虑的人哦，而且有一点病态的那种感觉，假如你的生活受到影响的话，那么我建议你去精神心理科治疗吧，有可能是心理咨询，有可能你需要药物治疗，不知道你平时身体这些是不是有一些不舒服的地方，如果有什么心跳过速啊，睡眠不好啊，还有头晕啊，这些可能就是特别严重的征兆了。

典型的忧郁症或抑郁症早期，前者主要是心理和情绪问题，自我调节或心理医生。后者要吃药，平衡大脑的化学物质，保持健康的生活节奏。

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