剖腹产减肥最佳时期是什么时候

剖腹产减肥最佳时期是什么时候

新妈妈在产后42天内不能盲目节食。也就意味着剖腹产要等到42天之后才能步入的正减少体重的正轨，这里的正规是可以适量运动。所以剖腹产减肥的时期就是产后42天--6个月内

产妇应按照剖腹产后饮食注意事项健康饮食，ΗICIBI孕产营养提醒妈妈们：不要只为减少体重而忽略自己的健康。

饮食营养是一定不能短缺的。如果产后强制节食，不仅对新妈妈减少体重无益，还有可能引发各种产后并发症。

剖腹产后前6个月饮食

其实我们在网上看了这么多产后食谱，但是没有一个食谱是完全符合全部人的，多以对于产后6个月内的饮食，我只是做了一个总结，适合吃什么类，补充什么既可以不缺少营养还能减少重量的方法，供宝妈们参考：

1、产妇出汗多且需要分泌奶汁，因此，需水量远高于一般人，所以，此时要多喝汤汁。鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质，是非常不错的选择。

建议：油汤尽量要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新 生儿的消化功能还不完善，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

另外，多喝也是相对而言，也不要因喝汤把胃撑得难受，影响了其 他食物的摄入和营养吸收。

如果不可避免的要吃高油脂和和汤的时候，还是要进行补充ΗICIBI热量阻断，其中加入了抗性糊精，实验证明，他帮助改变脂质分泌，让脂肪快速进入消解状态，

让我们拥有孕前正常身材，比普通人减脂质量提升了百分之86以上，通过检测孕产激愫水平就会下降，所以，拥有好的身材，是剖腹产后瘦斤时期很重要的一件事情。

2、新手妈妈要注意增加一些含碘的海藻类食物，还要保证充足的新鲜水果蔬菜。这些食物既可以提供维生素、矿物质和膳食纤维，又可以增加食欲、改 善便 秘、促 进泌奶。

3、肉食太“新鲜”未必好

营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化（大致分为僵硬、后熟、自溶几个阶段），因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用好时机。

而后熟阶段的肉食营养价值很高，经冷 却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。但是在享受美食的时候不要忘记补充ΗICIBI进行热量阻断哟！

4、产后应避免过冷的食物：

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激愫水平大大下降，新 生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。

因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的食品要温热过再吃。

建议：一些凉拌的菜未经高温消 毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能会引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

5、产后要吃蔬菜水果

对。有些人一产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。

其实，大多数蔬菜经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈体质恢复是大有好处的。

蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便 秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适量地吃水果。尤其在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。

建议：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。

剖腹产后减 肥方法之运动

6、剖腹产多久可以运动减 肥？也是宝妈心中疑问

其实剖腹产减少肉肉肥运动时间在产后42天到三个月间，这是产后在瘦 身黄金期的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减少体重都会打下良好的基础，所以剖腹产后42天至3个月是开始运动的好时间。

在产后剖腹产妈妈需要进行适量的营养补充才能够促 进伤口恢复和让孩子有足够的奶水，所以说，很多剖腹产的产妇在饮食方面往往会对营养有比较高的要求，这样自然就会导致营养过剩问题出现，所以热量阻断是宝妈要经历的过程，在适当的时间运动，希望各位宝妈能在短时间内恢复身材。乐呵

1、刚分娩后切忌节食
首先，大家要明白，刚刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
2、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
4、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳，一般6—8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做轻度的产后瘦身操。
产后6周酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。并主要以调整饮食为主。
产后2个月后循序减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，根据个人的刀口恢复情况，可以适当增加运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
产后6个月必须减肥
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

一般来说剖腹产后最佳瘦身时间是要看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。 要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。为了避免剖腹产后不留下疤痕之类的，还是不要运动，为了孩子的母乳也不要轻易尝试节食减肥。

产后恢复时间：顺产7天后便可以，剖腹产，需看伤口愈合情况，且要对疤痕组织进行护理，腹部筋膜的影响不能忽视。
产后修复黄金期42天—6个月。产后理想期是6个月—1年产后有效期是1年-3年。
然后其实较应该普及的一个知识，便是，只要生过孩子的女性，不管生产多久，10年20年，其实都很有必要做产后修复。因为某些结构问题，和产后姿势的变化，不会在产后自动矫正。