篮球赛中抢篮板靠的是什么，需要什么技巧？？

1、1、进攻队员抢篮板球

动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

1、2、防守队员抢篮板球

动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

2、抢篮板球技术分析

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

2、1、抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

2、2、起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

2、3、空中抢球动作

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

2、3、1、双手抢篮板球 跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

2、3、2、单手抢篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

2、3、3、点拨球 点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

2、4、得球后的动作

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

抢篮板球需要下肢力量（主要是小腿来提供弹速），腰腹背部力量（要位时起顶开顶住对手到作用），上肢力量在抢篮板是用的较少只需要在空中可以拉住球，落地时能够强力护住球就可以了。
下肢锻炼正如我以往一直说的，练小腿，因为我没器材，一般就是用脚掌的三分之一多一点站在门槛上，用力提跟腱和小腿使身体向上，这样反复，小腿酸酸的。然后腰部就是仰卧起坐。这三样我每天做一样，按天一轮。上肢，我买了个哑铃练。如果可以坚持，蛙跳也是很好的，就是这个有点辛苦，但对整个腿部腰腹背部弹速都有锻炼。
姿势问题，双手一定向后倚住对手，此时注意抬头看球，面向自己这方队员，双手向后环抱（双手向后，双手手心向后环住对手），时刻用双手感知对手在你身后的移动，然后跟着他移动，降低重心，双腿分开扎稳，用腰和背顶住他。不要让他有机会要到位置。切记要双腿扎稳，双手往后环住，这个是基本的。背筐和面筐抢板都适合用这个姿势。
但是最主要还是意识和弹速，很多球员身高不高，但是能很好判断球的落点，然后很快找到位置，快速拿到板，至于抢板判断落点这个是要靠自己实践锻炼的。眼准，手快。只言片语，希望对你有帮助

楼上说的都对 但是 篮板最重要的是意识 很经典的一句话 抢篮板 三分靠技巧 七分靠意识 你有和人家拼着抢篮板的意识 十有八九可以抢得到

身高、弹跳、站位、起跳时机的选择、身体素质都是抢篮板需要考虑的因素；站位和起跳时机就算是所说的技巧吧。

哈，要说抢篮板球，我是内行。首先要卡位，这是中锋大前锋的基本动作。看清球转动的位置和速度，应准确地说判断出来。这个时间久了就熟练了。最重要的是，把位置卡住了，要不还抢个屁啊。小前锋篮板球很重要，当中锋于对方发生身体接触时，记住，冲抢篮板球。