青春期做那些体育运动

2024-12-14 13:34:35
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回答1:

你好,成长期的话 可以做游泳、跑步、走路、篮球、跳绳等运动 不能做负重运动像柔道、举重等等 不利于身体的成长为了更好的成长,要先调节自己的生活状态,其中最重要的3点:运动、睡眠、营养。首先运动,要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好!因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛,有利于刺激生长盘分泌骨细胞,促进骨骼的成长!成长时期每天摄取500ml以上的牛奶,并且在晚上睡觉前喝效果更好
我一表弟14岁身高有173cm,他身高之前也不算高,上初中后用了个叫tallplus的东西后来长的很快,去年过年回去看到他,我真是吓了一跳...你也可以参考下,说不定能给你带来改变。望采纳~

回答2:

俯卧撑,深蹲,平板支撑,这些都是简单但是有效的健身方法

回答3:

游泳、健身操、瑜伽