1）有效的办法是委托律师提供法律帮助。
2）一般而言，律师介入后，能够较有效地维护嫌疑人的合法权益，办案机关刑讯时也可能会考虑到这一点，即律师是否会通过制作笔录、录音、拍照、录像等方式取证。一旦证据固定并且提出控告，相关办案人员将被追究责任。
具体相关如下：
1)刑讯逼供是指国家司法工作人员（含纪检、监察等）采用肉刑或变相肉刑乃至精神刑等残酷的方式折磨被讯问人的肉体或精神，以获取其供述的一种极恶劣的刑事司法审讯方法。
2)这违背了中国刑事诉讼法第54条、最高人民法院关于执行《中华人民共和国刑事诉讼法》若干问题的解释中第61条、国家法定的法律监督机关——人民检察院刑事诉讼规则第140条等法律条文。
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