从训练入手.短跑就是力量问题,因此还是要多吃苦!!!但是由于中学生身体还在成长,所以最好还是不要太过于负重训练,身体稍微有点定型了就可以加量,比如杠铃还是要看承受能力. (1)时从小腿开始,可以单足跳,跳一步换另一腿,30米为半个来回,一个来回算一组,看情况,比如可以5-8 组 (2) 大腿前面的肌肉 可以做下蹲,分为深蹲或是半蹲,看你选择,比如60个一组,以后可以扛杠铃,一两百近或是更多都可以(3)大腿后部肌肉 可以前脚掌落地脚跟不落地的跑动,双手背在背后,跑起来的时候后脚跟刚好打倒自己的手指.
教练有没有说过你的节奏问题
其实百米最主要的要看你的节奏和途中跑得衔接
还有你的动作有没有做到位
你可以多做一些快节奏的练习（什么样的练习如果不懂可以联系我哈）、多加强练习你的身体素质还有注意跑步时的动作！最主要的是节奏练习阿，把节奏提上来才会往前走的！
这个跟自身的爆发力，反应速度，频率都有很大关系，建议你还是去练习中长跑，扬长避短。像你能跑到12秒2已经很不错了
腿部很臀部肌肉加强练！腹肌也不能落下。。。最好的方法是坚持跑楼梯 俱杠铃
100主要靠的爆发力 但是长跑也不一定非要100米突出 耐力好保持一个速度下去 或者越跑越快 也是很不错的！
遇到瓶颈了，后面放只动物追你就行
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