什么运动适合懒人？

2025-02-11 00:04:33

推荐回答（5个）

回答1：

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的30种方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动30招，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考。随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。乘公车或地铁时永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次。使用离座位最远的复印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。背贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。到海边时在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。陪伴家人时陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。在家里做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。保证不累的运动大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。

回答2：

伸懒腰、抱着身子滚滚、永远只站不坐、购物时选择篮子都适合懒人做

1、伸懒腰
伸懒腰这个动作相信大家都做过，早上起来的时候，伸一个大大的懒腰，顿时就可以将睡眼惺忪的状态抛诸脑后，精神振奋。
2、抱着身子滚滚
洗完澡之后，不妨将身子团起来，弯腰、低头，抱着身子上下滚动十几次，可以有效缓解一天的疲劳感。
3、永远只站不坐
大家在上班选择乘坐交通工具的时候，尽量选择站着而不是坐在座位上。
4、购物时选择篮子
在超市购物的时候，宁愿多拿一个篮子，而不要选择推车，这样可以一边走路，一边锻炼手臂的肌肉

回答3：

本人也在减肥中，希望我的回答能给你帮助。
洗澡和餐后散步，是本人的最爱，再加上三餐少吃点，平时多喝点水，保证每天8杯水，能加快新陈代谢率，很不错的。（本人建议以茶代水，效果更佳）

回答4：

猪猪女孩，一起跟着练起来吧~

回答5：

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