如何拥有一个高质量的睡眠?
1.舒适的睡眠环境
2.规律的睡眠时间
3.睡前进食要合理
4.睡前放松要注意
5.睡眠姿势要正确
1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床,即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉,晚上累了才睡觉。2. 白天做一些体育锻炼。这有助於使你的身体在晚上时更累了,更容易入睡。
1.睡前用醋加水泡脚
2.晚上少吃东西,不喝浓茶
3.保持放松的心情
4.睡前少用脑,保持平静的情绪
5.可以喝一点牛奶
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘
(3)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,很快便可入睡。