长期坚持运动会帮助血压降低吗？

长期坚持运动可以更好地控制、降低血压。

全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血压已经被世卫组织和美国心脏协会认为是常见心血管病危险因素。

定期的中等强度运动会延缓高血压的进展。离子在高血压的早期阶段可以最大化自己的心脏保护作用。

中等强度运动对与高血压相关的炎性过程具有非常有益的影响。中等运动的有益影响是通过减少促炎细胞因子和氧化应激从而导致心脏内一氧化氮水平的增加实现的。

扩展资料：

高血压患者的保健方法

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。

3、饮水一杯

漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

4、适当晨练

不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

5、耐心排便

排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

6、娱乐有节

睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

7、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。

参考资料来源：人民网-中强度锻炼延缓高血压发展 高血压日常如何保健

是有帮助的。首先，运动通过调整自主神经系统的功能，降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经系统张力，缓解小动脉痉挛。其次，运动时肌肉血管扩张，毛细血管密度和数量增加，血液循环和代谢改善，总外周阻力降低，从而有利于降血压，特别是舒张压。另外，锻炼可以提高心房利钠肽水平，降低胰岛素水平，从而减少血容量，降低血浆去甲肾上腺素水平，起到调节血压作用。再者，运动中如果血压增高可作用于大脑皮层和皮质下血管运动中枢，重新调定机体血压调控水平，使运动后血压能够平衡在较低的水平。所以，长期坚持运动会对控制血压有很好的辅助作用。

长期坚持运动对于降低血压是有帮助的。首先，运动通过调整自主神经系统的功能，降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经系统张力，缓解小动脉痉挛。其次，运动训练时肌肉血管扩张，毛细血管密度或数量增加，血液循环和代谢改善，总外周阻力降低，从而有利于降低血压，特别是舒张压。另外，运动训练可提高心房利钠肽水平，降低胰岛素水平，从而减少血容量，降低血浆去甲肾上腺素水平，起到调整血压作用。再者，运动中如果血压增高可作用于大脑皮质和皮质下血管运动中枢，重新调定机体血压调控水平，使运动后血压能够平衡在较低的水平。所以，长期坚持运动会对控制高血压有很好的辅助作用。