对于你的情况，通过跑步运动，是比较提倡的运动，长期坚持，效果也是比较好的，但是可能你的问题出在饮食调节上面，每天正餐饮食外，最好不要吃额外的，如果实在想吃了，可以改吃水果代替，千万不要多吃甜食，不然你的跑步就没有效果了。还有不要太担心你的体重，只要是健康的，就没有什么问题，如果每天太关注体重了，可能对心里也是一种负担。保持愉快的心情，坚持锻炼，合理膳食，一定会健康漂亮的。 想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。
希望采纳
1:早餐 必须吃 ! A:一杯麦片.一个馒头.或者多一个豆沙包. B:一碗稀饭.一个馒头.或者多一根油条.(但一周最多吃两次油条.超过则换其他代替.) 2:午餐 八成饱 ! 在公司饭堂里面吃.米饭: 大勺一勺.能少不能多 ! 3:晚餐 不能吃 ! 实在饿的不行的话---还是不能吃 !( 公司的晚餐时间可以喝一杯麦片.回宿舍不能吃任何东西 .可以喝水!) 下班之后回宿舍跑步一小时 ,除非有十分特殊的情况.不然的话每天如此,坚持到9月份 !!!!!!! (别忘了抹贝罗红辣椒瘦身凝露[20多块一瓶].效果会加倍.但是会很辣.涂的时候不同部位适量) 4：你也可以试试经典塑身胶囔，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦
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