引体向上,我练了一个星期了，怎么不长进

这肯定是需要时间的呀，还有年龄很重要，如果你才十多岁的话，那么练这种，效果非常明显，但是如果二十几岁以上了，一般重力训练效果比较差，但是其实也是有的，只是不明显，当你停止练习，休息一段时间，在试一下，肯定有进步，连续的训练导致肌肉疲惫，所以没体现出效果，所以你一定要坚持，继续练习，一定会飞速进步的

　　引体向上要求有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。
　　引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。反之这些地方力量不足，做引体向上就比较困难。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。如此，循环渐进就可以做几个标准的引体向上了。

时间段，练得少，你想少付出多回报？哪那么多的好事找你啊，努力吧。你做的远远不够，功到自然成

做引体向上，需要几乎上半身肌肉的力量，你应该以俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跳，跑……结合起来，身上各块肌肉都得到相应的锻炼，才能达到你的要求，况且还需要长时间的锻炼才行，几天怎么可能有明显效果

坚持住，坚持到最后就能看到效果了