如何才能锻炼心脏？

如果心脏没有其他问题的话，可以坚持参加高强度有氧运动，至于仰卧起坐、俯卧撑和哑铃，对提高心肺功能作用很有限，是练习力量和肌肉为主的。

你提到跑步，这是提高心肺功能的运动之一，如果你是一直坚持每天跑步一个小时，心肺功能肯定是有提高的，不会还不好的。

跑步、单车都是很好的有氧运动，锻炼心脏和耐力的，只要坚持，心脏功能会有很大提高，而且心律会降下来，不会跳得比别人快，反而是会比普通人慢的。

总之最好去健身房跑步和骑车，这两样是锻炼心肺功能最有用的运动了。健身房里都是玩命锻炼的人，没人会来注意你的，没什么的。

从中医的观点来看，西方人倡导的运动健身理论是不科学的，因为运动过程主要依靠的是四肢跟神经系统，运动本身对于肌肉和骨骼的生长发育有积极意义，但是运动能力跟身体素质是两个范畴，比方说，运动员不见得比普通人抵抗力强。对于内脏器官的保养，注意，是保养，不是锻炼，因为事实上不存在锻炼锻炼会变强的道理，元气是生命的根本，每个人一生下来真元是一定的，消耗一点就少一点，所以中医从来只讲养，不讲锻炼的。
保养内脏器官，唯一的办法就是学会养气，精神内守，气随意行，气血贯通，各种养分就充足，各种垃圾也得以排除。心脏不好就不要过度劳心，学会静心，平常心，保持良好的心态在中医理论当中是重中之重。
希望对你有帮助！

锻炼下心包经，就是胳膊的内侧，可以按摩，也可以甩手等。

跑步最佳,游泳也行

去深山野林天蓝氧吧，做运动