在高温天气里，人体水分丢失速度快，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。
若需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水 (500～1000ml)，水温不宜过高，应少量多次。
高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃肠道痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的患者，高温时的饮水量应遵医嘱。此外，大量出汗时还应适当补充盐分与矿物质，如运动饮料、加少量盐的温开水等。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或盐水之前，应当咨询医生。
多喝水 吃清淡些 充足睡眠
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