心里健康教育什么

心理健康教育是根据学生生理心理发展的规律，运用心理学的教育方法，培养学生良好的心理素质，促进学生整体素质全面提高的教育。心理健康教育是素质教育的重要组成部分:是实施“面向21世纪教育振兴行动计划”“落实“跨世纪素质教育工程”、培养跨世纪高质量人才的重要环节。同时，切实有效地对学生进行心理健康教育也是现代教育的必然要求和广大学校教育工作者所面临的一项共同的紧迫任务。

　长期不健康的心理状态，可能会引起身体疾病如高血压、消化性溃疡等，也可能引起心理疾病如抑郁、焦虑、失眠等。
按照下列几个简单的步骤保持心理健康：

1. 与他人联系。与支持您的人建立关系网络并保持良好的联系。
2. 尽情玩乐！计划些有趣的事情！– 每天腾出一些时间来享受您喜欢做的事情。难得糊涂，不妨开怀大笑 – 笑声可以给您充电。
3.寻求帮助。每个人在前进中都会遇到绊脚石。向朋友、同时或教师寻求帮助
4.照顾好自己。如果身体状态良好，就更容易感到快乐。坚持锻炼。享受一顿美味的早餐。
5.多喝水，吃健康的零食，均衡饮食。身体和心理健康有着密切的联系。善待自己的身体。
6.休息。睡眠有助于恢复您的身心。目标是至少 7 小时的睡眠。每天按时睡觉起床。睡前一小时关闭手机和电脑。花点时间放松和平静一下。如果您难以入眠，在床上躺半小时然后起来到另一个房间去，或者坐在椅子上，看半小时的书或电视（不要看电脑或手机，因为蓝色的光会让您保持清醒），然后再尝试回到床上睡半个小时。
7.应对压力。注意是什么给您造成压力、您的身体哪个部分感觉到压力及您如何对压力做出反应。这将帮助您更好地控制压力。学着在愤怒还不大时将它表达出来，而不是听任其积聚。放松呼吸、瑜伽或冥想都能起到帮助作用。
8.想想今天。我们常常思考过去或计划未来，而不是活在当下。注重于活在“此刻”。在户外，注意照在脸上的阳光或拂过脸庞的风，或者在人行道上感觉自己的双脚。在室内，在椅子上感觉自己的身体，或者在地板上感觉自己的双脚。有意识地感知当下的周边世界。这对于您的心理健康很重要。
9.回馈。志愿投入一项事业，或您所关心的一个问题。帮助同事、邻居或朋友。找到做出贡献的方法，它可以帮助您建立起良好的自我感觉和感受到自己在世界上的价值。
10.挑战自我。学习一种新技能或设置一个困难的目标。尝试新事物，努力实现健身目标或健康的饮食目标，学着烹饪些新菜肴，或者学习一种新的计算机技能。学习可提高心理健康。
11.少喝酒，避免沾染任何毒品。人们有时候会滥用酒精和其他药物来获得更好的感觉，但酒精和其他药物只能让问题变得更糟糕。

心理健康教育也称心理教育、心理素质教育等，是培养受教育者良好心理素质的教育，是提高受教育者心理机能，充分发挥其心理潜能，促进个性发展的教育，是教育者与受教育者心理的自主构建相互作用的社会活动过程。在这过程中，作为教育者切不能（用）强硬的方法、武断的态度。心理健康教育是以增进学生的心理健康水平、促进学生个性的健全发展为目的的教育活动。这一活动是有目的、有计划、有组织地对学生的心理素质施加影响的过程。为保证该过程的顺利进行，必须确定一个切实可行的高校心理健康教育的宗旨，即：着眼于学生整体心理素质的提高，使其个性和谐，
心理健康教育不仅仅是一种方法、一种技术，更代表着一种思想、一种理念。首先，21世纪心理健康教育将渗透到学校教育的全过程，将出现校校设有心理辅导机构，人人接受心理健康教育的局面。高校将借助自身各方面的资源优势，把心理健康教育渗透到教学、管理、校园文化建设等各个方面。
（并非原创）资料来自网络仅供参考如有侵权请联系删除