30年的烟龄怎么才能戒掉，有什么好的方法？

个人建议有几点:
1.先用电子烟水烟代替，可以明显降低抽烟的危害。
2.找人监督，控制烟量，直接戒掉有些不现实，先控制烟量由少到多
3.去买些戒烟的药物配合，但这一般要去大医院配制。
4.把钱交给老婆保管，没钱就不会买烟了，就是瘾上来了有点难受，可以找些自己喜欢做的事情转换注意力。

对于30年烟龄的人来说，在戒烟的前一个月，身体出现过激反应是很正常的，这个呢也表示身体内正在代谢尼古丁。当坚持不吸烟一段时间后，这种反应就会有所好转。吸烟的烟龄越长，戒断的反应程度就越剧烈。等熬过两个月之后，这些戒断反应就差不多消失了。随着时间推移，身体内的尼古丁会渐渐被代谢掉，之后身体也会恢复健康状态。总的来说呢，戒烟需要有个身体适应的过程，最好是不断的减少吸烟数量，然后慢慢的克服戒烟后的身体不良反应。吸烟是真的有害健康，不吸烟的朋友们尽量不要尝试。

只要你意志坚定就一定会戒掉，可以试试这几种方法:
一、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。这些小零食，因为吃的时候需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，可以抵消抽烟的冲动。
二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。

三、冥想戒烟法。想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。

四、可以使用浓茶戒烟法。喝茶养生，也可以帮助改掉戒烟的毛病，在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去会起到非常好的效果。

五、运动戒烟法。运动也可以帮助戒烟，选择好的天气出去跑步或者爬山，肺部干净了，自然就不会再想抽烟了。