你换气下沉的原因是过于紧张,换气时忘了手脚的动作,手、脚、换气是一组连贯的动作,因此必须要配合、协调和规范才能轻松自如。动作要领:手划脚蹬头出水快速吸气;手伸腿夹水伸直头入水呼气(口鼻慢慢吐水便于利用惯性前行较远的距离)。你可边观察别人游边模仿体验,相信会有收获的。