粗粮谷物，还有水果，都是有利于减肥的食物。只要能够促进你的胃肠活动，比如芹菜，木薯等这种粗纤维的经济作物。
怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快
一、玉米
玉米属于消化慢吸收慢，吃完不容易饿的主食。它富含丰富的膳食纤维，能够促进你的肠胃蠕动。玉米它营养丰富，富含钾，这个钾离子对减肥非常有帮助。因为现在肥胖的小伙伴往往的口味比较重，那就会摄入过多的钠，而钾离子进入体内是可以促进钠离子的排出，帮助你消除水肿，降低血压。所以是一种很棒的减肥主食。
二、燕麦
燕麦当中富含增强饱腹感的膳食纤维和燕麦β-葡聚糖。燕麦β-葡聚糖能降低小肠对脂肪和胆固醇的一个吸收率，并且能抑制胆固醇的合成，还能缓解血液中葡萄糖含量迅速增加。所以说他的各种各样的功效都是非常利于减肥的。
减肥的食物，要满足两个特点，一个是低糖分，一个是低热量，在这两个条件之上，如果能有足够的营养，饱腹感越强，那就是减肥食物。
酸一点的水果，都挺好吃的
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