空腹吃点花生米对预防血管疾病有什么好处？

花生丰富的脂肪酸，对血管健康有好处，有血管堵塞或是血液粘稠现象的人，不妨在早上吃点空腹吃几颗花生米，疏通血管，缓解不适现象。在吃花生米的时候，注意烹饪方式，吃生花米是最好的，空腹吃效果更佳。切忌不要吃油炸的花生米，否则加重血管堵塞现象，对血管健康不利。另外，常吃醋泡花生，也能疏通血管，预防血管堵塞。醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病很好的食物，早上不妨多吃。
早上空腹吃几颗花生，到底有什么好处？
第一，保养血管，预防血管堵塞。上面我们说到空腹吃花生，对血管健康有好处，主要是因为花生的脂肪酸，对血管保养有好处。脂肪酸能够和血管壁堆积的脂质进行结合，帮助减轻血管壁的损伤，坏的脂肪被代谢掉，就有了一定的清除血脂的效果，血管弹性也会慢慢地恢复如前，有效预防血管堵塞和血液粘稠。
第二，养护肠胃，清除宿便。早上吃花生，还能缓解保养肠胃，促进晨起的排便，及时清除随便，排出毒素和垃圾，肠胃健康，身体更健康。尤其是有便秘困扰的人，不妨在早上空腹吃几颗生花生米，它的维生素以及微量元素，帮助更好地清除宿便。吃完后喝点水，效果更好，稀释了粪便，排便更加顺畅，但是肠胃病患者就不要吃完花生喝水了，可能会加重肠胃病。
第三，女性补气血要吃它。花生米还有一定的补气血的效果，女性在早上不妨吃上几颗花生米，补足气血气色好。花生含有较多的铁元素，对改善女性缺铁性贫血效果是很好的。女性经期很容易出现贫血现象，早上吃点花生，补充气血两亏，补足气血，改善了贫血，气色也好了。
早上空腹吃点生花生，帮助保养血管健康，还能帮助女性补充气血，好处多多，适合日常养生。一定要注意不要多吃油炸花生以及水煮花生，这些花生豆含有很多的油脂和盐分，吃了对血管没好处，三高人群不宜吃

好处一：早上空腹吃花生，可以降低“胆固醇”

生活中很多常见的心血管疾病，都是由于身体血管中胆固醇堆积，所以在早上起床之后空腹吃几粒花生，花生中含有丰富的亚油酸成分可以辅助人们降低血管中的胆固醇，使堆积在血管中的胆固醇顺利的排出体外，尤其是对于中老年人来说血管容易堆积垃圾，空腹吃几粒花生，能够有效的帮助血管洗洗澡，让血管更加健康，而且能降低心脑血管疾病的患病率。


好处二：早上空腹吃花生“升高血小板”

女人贫血是非常常见的事情，一些体质不好的人也会有血小板降低的情况，血小板降低其实是一件比较危险的事情，即使是出一点血就容易止不住，这时候如果能在早上空腹吃花生的话，特别是红皮的花生，可以有效的降低血小板过于低的情况，但是大家在吃的时候，花生的红衣也要吃掉那层薄薄的红衣，虽然口感不好，但是补充血小板的效果却是非常好的。但是花生只是起到辅助的作用，建议有血小板降低的情况时及时去医院做检查，而花生也只是辅助作用。


好处三：早上空腹吃花生，可以“补气血”

我们每天早上空腹吃花生，有着很好的补贴作用，尤其是红皮花生，比白皮花生补气血效果更为一些体质不好的人，贫血的女性在早上坚持吃花生的话，身体的变化是非常明显的，而且空腹吃花生，身体会将营养很快的吸收，把花生的营养价值发挥到最大，而且女性经常吃的话补充气血，缓解身体疲劳，都能起到一定的辅助作用。


好处四：早上空腹吃花生可以“养胃”

根据研究发现每天早上坚持空腹吃花生，一段时间后，一些好处会非常的明显，尤其是对于肠胃的效果不用说，很多人也都知道养胃，效果极佳。这是因为花生中含有一种特殊的灵芝，空腹吃花生的时候可以在胃部形成一种天然保护膜，牢牢的保护我们的胃黏膜，对于预防胃溃疡也有很好的疗效。花生中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能很好的润滑肠道，促进消化，保护肠胃，但是大家在空腹吃花生后不要喝大量的水，预防腹泻情况的发生。



花生米当中含有磷脂，磷脂被称为“血管清道夫”，多吃花生米就可以轻松缓解患有心血管疾病人群出现的心血管问题。因为邻居可以分解过高的血脂和胆固醇，清理血管，保护肠胃，减轻肠胃负担。因此早上空腹吃花生米的好处还是非常强大的。有人还会用陈醋泡花生米吃，用来降血压，降血糖。空腹吃花生米能充分的促进花生米在体内的消化和吸收，花生本身富含多种维生素和微量元素，例如维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K和矿物质钙、磷、铁等营养成分。能起到延缓衰老，因为花生中的钙、磷、铁、锌能够促进大脑的发育，增强记忆力，具有激活脑细胞、延缓衰老的作用。还能够预防脱发，花生松的B族维生素和维生素C含量丰富，对于头皮的健康能够起到很好的保健作用。也能促进骨骼的发育，因为花生中含钙量相对较高，所以孕妇和儿童吃花生，能对骨钙的补充起到一定的辅助作用。

花生是比较常见的食物，营养丰富，里面含有不饱和脂肪酸，花生里还含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素A、矿物质、钙、铁、磷等，营养价值很高，花生里也不含有胆固醇。胃不好的人坚持吃花生，还有养胃的效果，经常吃花生还具有补血的效果。空腹也是可以吃花生的，胃不好的人，早上起床后坚持吃几粒花生，可以起到养胃的作用，还可以减少胃部反酸恶心的症状。但要注意在吃完花生后，不能立即饮水，不然可能会造成腹泻。血小板比较低的人，也可以空腹吃花生，红皮花生效果更好，可以缓解血小板过低的症状。花生的好处很多，经常吃还可以增加人体的免疫力，对人的身体有很多好处。

1、早上空腹吃花生可以养胃

每天早上起床后，吃几粒花生，可以对我们胃部有很好的保护作用。因为，早上空腹吃花生可以很好帮助缓解胃部不适，比如：反酸、恶心等等，生花生中含有一种特殊的物质磷脂，空腹吃进去，可以对我们的胃部粘膜，形成一种保护膜。同时，花生种还含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维，是天然的营养品，多吃点纤维食物，可以很好的保护胃。但是，吃空腹吃生花生后，千万不要马上去喝水，防止腹泻的发生。

2、早上空腹吃花生升血小板

有些人天生就血小板过低，但是，又是在临界值附近，一般，这是由于体质不好导致的，血小板过低，容易导致血液不易凝固，从而导致血流不止。而早上空腹吃点红皮花生，可以很好的缓解血小板过低的症状，记住一定要连红皮一起吃掉才有用。如果是血小板太低，一定要前往医院治疗。

3、早上空腹吃花生可以补气血

记住一定是要红皮花生，白皮的花生效果差一些。尤其是体质差，气血不好的女性一定要长期坚持，早上空腹吃几粒红皮花生，这样，营养可以很好的被吸收。因为，在早上，身体已经严重需要能量的补充，如果空腹吃红皮花生，可以将它的价值发挥到极致。女性长期吃，可以很好地缓解女性气血不足的问题。

虽然说，红皮花生好处多，但是，并不是人人都能吃，比如有些跌打淤肿的人就不能吃，因为，红皮花生具有止血、促进血液凝固等作用，如果，这类人吃多了，容易导致淤肿难消，同时，花生中油脂的含量较多，消化它，需要更多的胆汁，如果，有胆囊炎或者做过切除胆囊的病人不宜吃。