总是感觉很压抑怎么办？

在心理学中，抑郁症这个词真是大名鼎鼎。作为了解最为广泛的一个心理病症，很多人都会觉得自己怎么这么抑郁！其实！抑郁是一种再简单普遍不过的情绪，对于抑郁也有很多的方法。这里就来了解一下

首先我想先讲一下被大家所误解的抑郁症。

抑郁症有三个性质上的定义：持续性的情绪低落

持续性的精神萎靡

持续性的动力削减。

这意味着你并不是受到打击而情绪低落，而且人表现的消极心态比较强，而且对于未来缺乏目标感。

但是大多数人的抑郁并不是抑郁症

既然了解到自己不是抑郁症了，那么我们就可以take it  easy了。

抑郁是一种普遍而常见的情绪，出现这种情绪对应的是生活中某些部分出现了问题。它提示你需要改变！

这是抑郁的积极意义！

你看原来抑郁都有积极意义：

过往人对于这种让人痛苦的情绪，就想打死它。其实这种压抑情绪排斥情绪的做法是错误的，你首先要做的就是接受它。对我就是抑郁，因为我喜欢的人不喜欢我我抑郁。然后抑郁发现它想提醒你的目的达到了，你就轻松了。

然后你可以想想该怎么做改变现状

针对生活的根源问题这里就不展开了，因为无论是失业还是失恋什么的都是要自己去解决的问题。

而我这里只能阐述思路

更加开放性的思考问题；很多时候我们钻牛角尖让自己陷入了思维误区就会不断地抑郁。比如一次失败，我们就觉得自己不行

一次失恋觉得再也找不到爱的人。这些都是因为害怕痛苦给自己下的套。你承认自己伤心，承认自己爱过有什么丢脸的呢，只有这样你才能成长呀

哪些所谓的万金油方法我这里也列举一下：什么听音乐，运动，旅行。这些其实都是转移注意力的方法。

或许是会起到作用的，如果真的持续性的抑郁可以试试冥想

最后就是生活还有很多可能，是我们是错过了很多精彩，但是如果你不想错过更多还是得坚持下去。或许你对着镜子笑一笑会发现自己笑起来其实还不错！

抑郁是过于沉浸在自己的主观世界了当你打开心扉你会发现，生活还有很多其他的东西

适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

总是感觉到压抑
这种情况需要调整
尽量让自己想开心的事
而不是考虑爸爸出差
让自己纠结的问题
所以说
一个人良好的心态
都在于自己如何去做
比如音乐
你认为很害怕
如果你能够尝试一下
听一些喜欢的音乐
也是调整心态的好办法

三分外七分内
别人只能告诉你别人的经验，不一定适用你的。真正的调整都是发自内因的，就是你的内心。而且如果这是一个容易的事情，那么这个世界上就不会有那么多失败者了。
摆脱孤独有人一辈子都做不到。改变都是痛苦的，总是有这样那样的原因阻碍你，只有吃的苦行路，才能得到你想要的。
你只需要做一件事情，挑战自己，挑战自己的不喜欢。

意为情绪、感情低落、精神压抑内压抑等精神状态。指个体将一些不被自我所接纳的冲动，念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆，主动忘掉排除在记忆之外，从而免受动机冲突，紧张及焦虑的影响。