血压怎么控制

控制血压，饮食是关键，多吃2碗粥，血管通畅，血压稳定！

高血压喜欢这类人，2种野草1杯茶饮，稳定血压，身体健康！

在生活中如何控制高血压？
1、不吃十分饱
高血压患者在生活中一定要控制饮食的摄入量，吃七分饱就可以了，如果吃得太饱的话，容易导致身体摄入过多的热量，从而增加血液黏稠度，升高血压，而且如果胃部的食物过多，血液也会流向胃部来帮助消化，从而大脑供血就会不足，导致头晕恶心的症状，甚至会突发中风，另外要避免吃油腻的食物，不然会把过量的脂肪沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化，导致冠心病。
2、避免豪饮
长期大量的酗酒也是导致高血压的原因之一，因为酒里面含有的酒精容易收缩血管，加快心率的速度，从而升高血压。避免大量的吸烟，烟里面含有的尼古丁会导致血管的痉挛，从而触发冠心病，所以要远离烟酒，身体健康最重要。
3、不能喝浓茶
浓茶也是导致高血压的原因之一，因为浓茶里面含有的茶碱比较多，容易使人们的大脑兴奋，从而对神经系统和心脑血管造成了不良的影响，尤其是患有高血压、心脑血管疾病的患者，要避免饮用浓绿茶，不然会升高血压，导致心律不齐，加速心跳等情况。
4、不能过度的兴奋
情绪不稳定也是引起高血压的原因之一，所以要避免大喜的情绪，不然会对高血压病人具有一定的刺激，容易导致人体的神经内分泌系统出现紊乱，从而引起疾病的发作，高血压患者要注意调节自己的情绪，保持愉快的心情，避免情绪的激动，用平常心来对待一切事情和人。
5、晚上尽量不要出门
一般到了晚上温度就会降低，如果身体受到寒冷的刺激，容易收缩血管，加大了血管的阻力，自然就会升高血压，而且也容易导致出现脑梗塞和心肌梗塞。
6、远离熬夜
熬夜对身体的伤害是众所周知的，如果身体过度的劳累，用力过猛，没有保证良好的睡眠质量，就容易升高血压，从而引起高血压，所以高血压患者在生活中一定要按时的休息，保证足够的睡眠，避免看容易引起激动的电视节目，要保持平和的心境睡觉。
温馨提示：
高血压患者在生活中一定要禁忌做以上事情，同时也应该在饮食方面好好的护理，避免吃辛辣刺激性的食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的进行运动，对于控制血压有显著效果。