你好，听我说的准没错！1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄，已经过生长最快的时期，更加需要时间长，要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。
这样做，轻松长高3厘米
嗯，这样吧，多吃点含钙高的食品，然后多做些运动，比如拉伸运动，每天坚持，一般人的发育会到二十五岁，所以你一定能长高的。
可以呀~~~~
但可能过了生长高峰，就慢慢地长。一般女生到22岁才停止生长，男生到24岁停止生长，
现在就找方法快快长高吧~~
充足的营养与适当的锻炼完全可以使你长高。对于女孩子而言，要想长高，我不是很提倡慢跑和跳绳，这只会让你的小腿更发达，并不是很好。吊单杠和摸高是可行的，它可以拉伸你的身体，虽然说摸高对于女生不是很文雅，但为了你长高的理想，还是拼了吧。还有平时身体多往上蹦一蹦，走路时脚有意的往上蹬也利于你长高，当然这些运动之后，你要加强营养的供给，晚上睡觉之前可以考虑喝一杯牛奶，多加强蛋白质的供给，，，，只能帮助你到这了，希望能帮助到你
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