19岁的女生还可以长高吗

2024-12-05 18:54:10
推荐回答(5个)
回答1:

你好,听我说的准没错!1、吃(不是增高药)
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄,已经过生长最快的时期,更加需要时间长,要有耐心,要坚持练习,相信时间可以给你最好的报答。

回答2:

这样做,轻松长高3厘米

回答3:

嗯,这样吧,多吃点含钙高的食品,然后多做些运动,比如拉伸运动,每天坚持,一般人的发育会到二十五岁,所以你一定能长高的。

回答4:

可以呀~~~~
但可能过了生长高峰,就慢慢地长。一般女生到22岁才停止生长,男生到24岁停止生长,
现在就找方法快快长高吧~~

回答5:

充足的营养与适当的锻炼完全可以使你长高。对于女孩子而言,要想长高,我不是很提倡慢跑和跳绳,这只会让你的小腿更发达,并不是很好。吊单杠和摸高是可行的,它可以拉伸你的身体,虽然说摸高对于女生不是很文雅,但为了你长高的理想,还是拼了吧。还有平时身体多往上蹦一蹦,走路时脚有意的往上蹬也利于你长高,当然这些运动之后,你要加强营养的供给,晚上睡觉之前可以考虑喝一杯牛奶,多加强蛋白质的供给,,,,只能帮助你到这了,希望能帮助到你

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