看你目的了
假如是要减肥减脂，那最好能坚持下去
我以我自己亲身实验告诉你，虚胖的部分是可以的
我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里，然后走一个半小时，大概是15000步左右，减了6斤。然后我现在坚持了2个月，还是这个体重，很难减剩下来的肉了
所以我觉得单跑步能减一部分肉，剩下来的要注意饮食才有机会减下去
跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖，换双透气舒适的鞋子，垫双有缓冲吸能的鞋垫，例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害。
假如是为了锻炼身体，那你可以试着有氧运动+无氧运动一起交替进行。有氧运动主要是燃烧脂肪，也就是跑步、游泳这类能一直运动切呼吸可以均匀的运动。无氧运动主要锻炼肌肉，比如举铁，平板撑等等，一口气一憋做一个组合、一个系列后休息，再接着做下一组
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024