和你的基础代谢与饮食有关 慢跑这种强度的运动 代谢是静息时的1.5倍了不得了 所以你跑一小时不会比睡两小时消耗更多能量总得来说 能量出的比入的多 体重必定掉 多少时间掉完20斤就看着之间差值是多少了 基础代谢和各种食物的热量都是可算的 有网就能搞定 我就不多说了
