跑步减肥5天了，体重不减反而增加？

2024-12-16 06:17:03

推荐回答（5个）

回答1：

减肥是长期坚持才会有效，刚一开始体重有上涨是正常的，继续坚持，不过一天中最佳的锻炼时间是下午4、5点左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完饭就要散步一下，而且坐的时间长了也要运动一下，这样才可以。祝你成功！

回答2：

你好，减肥刚开始的时候，体重是有可能不减反增的。因为人体是一个很智能的，你消耗增大，它就会储存能量，以防万一嘛。所以只有坚持下去，才能看到效果！

回答3：

才五天而且才0.8的差距你多吃点东西或者一天没排便就这样啦坚持下去吧我感觉运动减肥最少要一个月才有效果吧一开始会慢些后来比较快

回答4：

减肥食谱也要保证基本的三大营养要素摄入的充足，跑不应该说是一个较好的运动，锻炼的是全身的肌肉群，但是减肥是个长期的过程，不要急于求成，坚持就是胜利！

回答5：

跑步建议慢跑，快跑会导致细胞缺氧，进行无氧呼吸，有机物不会消化。但是跑步会使腿部的线条越来越，明显，所以跑步减肥最好是慢跑，空腹运动效果更佳。千万别饭后运动，最后就是要坚持，但是你是初三学生，是长身体的时候，这个时候减肥，不是个好时机。