失眠啊,帮帮我...

失眠的原因十分的复杂。但总的一个共同特点就是在睡觉的时候，总在想各种各样的问题，或伤感，或烦燥，或担心，或忧虑，不一而论。你可以试尝着以下的办法：一是休假，找个远离尘霄的安静之所好好调整一下。二是在睡前可适当做些运动，比如散散步等。再之，晚上不要吃刺激性食物，主要以清淡食物为主。不要喝有兴奋作用的饮料；三是可以听听古典或轻音乐。转移下自己的注意力。四是试着改变一下自己的人生观。在人生的追求上，不要太强迫自己，适当放低自己的目标及标准。说白了，人生不就一辈子吗，怎么还活不下去，这么要强做什么啊！五是当你睡不着的时候，想想明天还要工作，不睡是不行的，也许就睡着了呢。六是如果以上办法都没有效果的话，你可以去医院让心理医生给你指导下。但愿能对你有所帮助。

首先你不要产生思想负担，因为这只能适得其反。其实，失眠属于功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好：首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。其次，你要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五 点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了。必须提醒一点：你如果有不良习惯，一定要立即坚决戒掉！这样经过一段时间以后，你就能逐步的摆脱失眠的困扰了。

你越重视一样东西，它越失去。最好的做法的是，放任它，不管它，轻视它。对于失眠，你就想着失眠就失眠，无论如何明天我都不受影响。你要坚定一个信念，失眠不能给你带来危害。你怕失眠的原因是，你心里一直想如果失眠了就怎样怎样。你就不要想它。即使失眠了，你只要信念坚定，就能不受影响。睡前运动一会，累累自己，这样也好。用热水泡脚~~

据说睡前喝牛奶或者蜂蜜水管用，再买点薰衣草的香薰试试