如果不经常运动的，第二天一定要休息。可以隔两天也没关系（总体上一周2~3次运动算适中）。如果经常运动并且有意愿，第二天先做轻量运动，即快走，不激烈的健身体操之类。如果酸痛加剧，就要停止。如果酸痛缓解，可以加大运动强度，但不宜再做极限训练、不宜再做针对酸痛部位的大量肌肉训练。
