扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。
一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了。
所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助。
主要表现为腕部肿胀疼痛 活动，受限也可以有 畸形和骨擦音或骨擦感受伤后，建议 及时医院就诊明确受伤情况，如果有骨损伤应该按照 骨折系统治疗，如果是软组织损伤可给予 腕部冷敷减少，出血停止肿胀。
一直揉，酸痛的那块肌肉，会缓解很多，要不涂点跌打药也行
只能养了
慢养伤
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