您好，跑步能消耗脂肪，但对于腿粗臀肥的人来说，跑步会有点吃力，也不会有坚持下去的恒心。不过，可以把步行和跑步相结合起来，主要是以步行为主，途中作几次短跑，每次跑步一两百米，习惯了后，逐渐把跑步的时间延长，在游泳池的浅水区慢跑，会使大腿线条更优美。因为是利用的水的阻力，使双腿活动费力，不会像在地面上跑步那样须承受的较大震荡，因此来减轻腿部和臀部的脂肪。运动减肥关键在于要持之以恒，要不然前面的辛苦就白费了哦。
希望能帮到您，谢谢！
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