17岁男生怎样能在比较短的时间内练习劈叉

17岁的话 韧带发育的差不多了 现在要想练有点晚 不过一直坚持还会有效果的 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子，把脚放上去，呈正对着桌子的姿势，双手抱脚上身慢慢向下压，可能会有些疼，但是慢一点坚持下去，多压几下，然后开始劈叉 要双手按在地上 劈叉时 把整个身子向下压，慢一点 可以起来一点再向下压 就像弹簧一样 上下多压几次 最后压到最大限度 会疼但要忍住 不然是没有效果的 坚持30秒或一分钟不动 再松一点 继续上下起伏压 大概在韧带比较痛或者酸的情况下 可以起来了
其实劈叉必须要有痛感 不然是没有效果的 疼也要忍着一点哦 还能锻炼意志呢 最好坚持天天练习！ 劈叉千万不要着急 膝盖弯曲 是因为力度和姿势不对 膝盖弯的话 双手可以压紧膝盖 上半身挺直 额头正对脚尖 慢慢向下压 感到疼痛时 可以缓慢下压 在自己感觉不能压的时候 可以 停住 保持那个姿势不动。

这个就牵扯到本质问题了，时间什么来决定？当然是敏不敏感，通常最简单降低敏感的方法是什么？老茧或者重复做一件事。至于为什么第二次会好，那是神经有个反应时间，年轻的时候还可以通过第二次来解决，年纪增长怎么办呢？所以还是要治本，不能只治标。??《..萘..每..尔..》每次正事之前pen几下，纯植物提取，布威海身体。