坚持每天跑步病达到一定的时间肯定有减脂的效果一般来说下午3:00-9:00是运动的最佳时间,建议你晚饭后40分钟开始跑步,每次不少于40分钟可以有效的燃烧脂肪最好配合仰卧起坐,每组15-30,看个人能力,最少四组,越多效果越好隔天做仰卧起坐即可
能,,,需要半小时慢跑,