每天坚持去快走一个小时，不知能否廋下去，有用吗？

2024-12-24 19:26:11

推荐回答（5个）

回答1：

可以的，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

回答2：

第一：要坚持。。第二：要少吃。。。不然你走一个小时比如说消耗200焦，吃个汉堡300焦，，自己受了累，得了饿，还是减不了肥

回答3：

坚持就见效，瘦大腿效果明显

回答4：

有用。但是你得坚持到底啊。快走很能强健身体的。

回答5：

不仅只是锻炼，不控制饮食没用的哦，高脂肪东西少吃。