实际的跑步速度和年龄，个人的身体状况有很大关系的，一般建议6-8KM/H,因为跑步是一项有氧运动，可以将运动时间拉长，或者加大坡度也是不错的选择！
您好。速度每个人都不一样，感觉舒服就可以，如果您是青壮年，那可以稍微挑战一下，但是不要过度伤害了自己就得不偿失了。仅此参考一下（在跑步机的速度）：男生走路速度5.0-6.5，有氧跑步的话7.0-8.5 ，至少连续进行40分钟减肥才是有效的。隔日进行最是科学健康的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
速度都是根据个人身体情况而定的，不是所有人都用一个速度的，这个速度只能自己去上面跑了才能知道。
主要目的是什么？
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024