如何预防近视ꀀ???

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预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

1.坚持做正确的眼保健操。
2.注意休息，避免长时间用眼。

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力，同时也是预防近视的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，眼睛肌肉放松最充分，最易消除疲劳，是预防近视必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对预防近视很重要。
另外你也可以喝点郑9味瞳仁茶来帮助改善眼睛干涩，缓解眼部疲劳症状，提高眼睛抵抗力，保护眼睛。

每3个孩子里就有1个近视，别让你的孩子成为那一个！

主要措施如下: 改善教室用房采光条件,教室开窗要够大,窗的透光面积与室内面积之比不低于1:6;自然采光不足者应增加天窗或亮瓦,室内灯光照明要均勾灯具不要过低(不低于1.7米)桌面照度不低于100勒克斯(Lux,lx)防止眩光;黑板要用无光漆,经常保持乌黑或墨绿;板书要工整,字体不要过小。若板书的白字与黑底之间的对比度降低时则不易辨认;课桌椅要符合人体工程学的要求。养成良好的读写习惯和姿势,注意保持“三个一”的读写姿势.眼清离书本一尺,胸口离桌子一拳,手指离笔尖一寸; 不要躺在床上看书,走路和乘车时不要看书、看电视、用电脑每次要控制在1小时以内.并保持一定的距离正面观看,不要斜视,看电视一般在3米距离以外或电视屏幕对角线长度的5倍以上不要沉迷于玩游戏机。加强体育锻炼,坚持课间到室外活动,经常远眺.养成合理的生活作息制度。注意饮食的营养卫生,不偏食,多吃蔬菜,少吃甜食,少渴碳酸饮料;肉类、蛋类、奶类、动物肝脏、木耳、海带、鱼类等对视力有好处。