这个很难说，每个人的生活习惯和运动量，包括饮食习惯和内分泌情况都不一样，能瘦多少斤看你能坚持多久，运动量有多大，能消耗多少热量，光吃这个的话一周也瘦不了多少的，加大运动量，适当补充一些维生素，蔬菜和糖分含量低的水果可以稍微吃一些，营养要均衡。
我有个比这更好的方法，而且健康。你不妨尝试：番茄1个，芹菜1瓣，洋葱1个，马蹄5个，独子蒜3-5个，玉米1个全部材料切小块，蒜头可以不切。锅中放水，大概3-4碗，切好的材料放入锅中先大火煮至水沸腾，转小火煮半小时，放少许盐就可以吃了。刚开始2天吃一次，平常可以正常饮食，切忌大鱼大肉，油炸煎补。每天坚持有氧运动30分钟。基本一个月可以实现你减10斤的愿望。不过要是吃后有头晕，心闷，心慌就应该把分量减半或停止食用。
吃什么，吃多少都无所谓
关键要坚持经常、适度的体育锻炼，
才能达到减肥的目的
别无良策
祝万事顺意
想的饮食减肥这种方法不错，但是减肥不是一两天就可以成功的
吃不同的食物,营养要均衡
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