病情分析：
你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，是一种过渡疲劳的现象，生活规律的突然改变，时差的适应，也消耗了一定的体能。
指导意见：
根据你现在的情况，建议你首先应该尽快的适应这种环境和工作，同时注意休息好，睡眠的时间安排应该充足，，其次就是饮食上注意摄取高蛋白食物，瘦肉、牛奶、禽蛋类都可以，这样逐渐的就会有所改善了，希望我的回复能够帮助你！
熬夜后怎么恢复身体？吃橙子富含维C，吃海带补充适量的铁，喝绿茶预制皮肤衰老，还是尽量少熬夜哦。。
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