便秘，我该怎么办

多喝点水，你可以喝点蜂蜜。 习惯性便秘，首先要养成排便的习惯，应在清晨饮食多吃叶菜(韭菜、茴香、芹菜)、水果(香蕉)、粗粮(红薯) ，不能依靠泻药，真正严重的便秘，可用于短时间聚乙二醇(4000片) ，建议我们应注意以下合理饮食对便秘的影响。 1. 多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。 图2。 多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。 如芹菜、韭菜、菠菜、橙子、香蕉等。 粗纤维会刺激肠壁，使肠蠕动加快。 两杯多的饮用水，两杯多的饮用水。 早晨禁食饮用含少量盐的温水300毫升，其效果极佳。 炒菜时，可以用适量的食用油来润滑肠道。 其中的一种脂肪酸既能促进肠道蠕动功能，使肠道润滑、通畅。 多吃富含维生素 b 的食物。 多吃富含维生素 b 的食物。 如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。 五种，各种豆干。 肠道中的正常细菌能使肠道发酵，产生气体，促进肠蠕动。 更新: 2007-9-2915:00:00多吃些润肠通便的食物。 例如银耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者不宜饮酒、饮浓茶、饮咖啡，或进食辛辣食物如辣椒

我也是两年便秘，便秘是有几个原因产生的，一般是环境和生活以及工作压力、消化不良、缺少运动、长时间服用减肥药等

我开始也服用过很多的产品没有基本效果，便秘不可能服用一天两天的要就回好的，要是一天两天就能见到效果的药，只能说明里面韩有泻药成分和大黄成分，但是服用是会有效果，但是不服用了便秘反而更加严重，
便秘只能慢慢的调节，
可以根绝基本原因去调节，比如说可以把生活和工作压力去调节放松些，多增加运动，消化不好就度服用些有帮助消化的食品，等

我是通过朋友给我介绍了香主堂秘制药橙干，不过开始没有什么好的效果，但是继续服用会慢慢起到效果，这个是中药，我就是坚持服用这个才把我的便秘调节好的，
如果你现在没有找到什么方法，你可以试试，

如何有效解决便秘？

便秘不是短时间内形成的，跟自己平时的习惯有很大关系

主要原因是饮食习惯和肠胃蠕动能力差造成的，要改善饮食
如果坚持一个月后基本上一天排一次
如果你还有点肥胖，或者皮肤差，是因为便秘造成的话。那吃一阵子也会改变很多的

1.起床后，先空腹喝一大杯温开水（这个是必须做到的哦！）

2.过10分钟后，将燕麦与葡萄干混合，完全绝对的要干吃，吃完再吃一个水煮鸡蛋，也是完全的干吃。在这两个过程中，是不能碰一滴水的。（吃完这些过会儿喝水前吃根香蕉效果更佳）

3.吃完半小时到1小时之间喝水

起床后躺在床上揉揉肚子也可以促进BB