天冷了人就犯懒，我也这样夏天的时候晚上2、3点睡早上4、5点就起。为了身体健康考虑我建议还是不要晚上熬夜，身体的抵抗能力会下降，很容易得病的，生病了也影响学习，还是咬牙坚持早起吧，只要你坚持一周吧，你的生物钟也就适应了这样的作息时间，到点你就能按时起床了，你看人家卖早点的，哪天每出摊过？
失眠是很痛苦。
不要勉强，不想睡就学习吧，学到想睡再睡。
不要有精神压力。也许过段时间就好了，没事的
其实一般调整三天就可以了。
我每次放假都是白天睡觉晚上玩。
我的方法比较不科学了……
我是通宵一天，一直坚持到晚上10天左右睡觉，是累的睡着的。
然后第2天6点半起床。晚上接着10点左右睡觉。
如此反复三天，生物钟也就恢复了。
典型的生物钟靠后 需要调节 建议睡前喝热牛奶 别望了刷牙
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