跑步腿会变粗吗

坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是：慢跑，是不会让腿变粗的。

我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。快肌纤维是由无氧代谢提供短期能量，进行力量锻炼或爆发力训练，训练后快肌纤维的横断面较粗，所以肌群就容易发达粗壮。

而慢肌纤维主要是用于缓慢运动训练，锻炼持久耐力的，比如：跑步，慢跑就是用到慢肌纤维，所以慢跑就不会让肌肉变粗壮。但是如果跑得太快，那就是训练爆发力了，就是快肌纤维，就会让肌肉变得粗壮结实。

这也就是为什么男性跑步，腿会相对比较粗壮结实些，而女性跑步，腿没变粗反而变的线条优美。那是因为大多数男性跑步，都喜欢追求速度，追求爆发力冲刺跑，时间久了，次数多了，腿自然就会相对粗壮结实些。而大多数女性跑步，都是以慢跑为主，都是慢肌纤维，更主要的训练是持久耐力，并不会让腿变粗，反而变得更好看。

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！