晚上在十点睡觉是最好的，并且应该保证八小时的睡眠时间，有效的预防心血管疾病。若长期熬夜，会使机体的内分泌失调；也会引起心律失常、心绞痛、心力衰竭等疾病；更容易诱发心肌缺血、心肌梗死等。
人体各气管的运转都有生物钟，睡眠时间一般不能少于7~8小时，晚上最佳睡觉时间在8.30~9.30之间，最晚不能超过11点。
10点，11点睡觉老最合适。
根据个人情况，10点前比较好。
