自己心中负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？

1、拓展自己的社交圈子

作为一个白领，在做好工作的同时，多培养一些兴趣爱好，比如：你可以利用工作之余，学习一下唱歌、练习一下绘画，转移一下注意力。同时利用这些兴趣爱好多接触一些志同道合的朋友，了解他们的生活状况，生活方式，从互相的交流和吐槽中放空自己，时间久了，你会发现你的那点烦恼其实没什么。

2、利用节假日出去旅旅游

胡思乱想的人最大的原因就是将过多的精力放到自己身上，时间久了人会越来越敏感，那种不断地怀疑、否定会让一个人陷入崩溃当中。当你走出去，看到了更大的世界，你会发现自己的渺小，哪些自寻的烦恼自然就消失了。

3、多冥想

柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。

我们总是容易被自己的情绪过度卷入。而有专家表示，超过80%的精英人士，都会在日常生活中进行静修和冥想。这种训练的目的就是培养我们对内部和外部世界的觉知力量，使自己从纷乱的大脑状态抽离，用旁观者的眼光观察自己和世界的关系。

负面情绪太多，容易胡思乱想，说白了就是自己的格局不够大。有人说，当你发现星辰和宇宙你就会发现人的渺小。当自己过度纠结的时候，你可以多读读书，看看别人眼中的烦劳与忧愁，在面对同样的忧愁，他们是如何化解的？而不是陷入自我的纠结和否定当中。

建议你扩大自己的交际圈，结交一些开朗的朋友，没事多出去走走，努力提升自己的能力，对自己自信一点，凡事想开一点就可以了。

你应该让自己的生活变得更加充实一些，这样你就没有时间也没有精力去胡思乱想了，整个人的精神状况也会好很多。

那首先要发泄完谢谢负面情绪，你可以选择跑步，因为跑步不仅可以发泄自己的情绪还可以锻炼身体。

学会释放。可以多听一些轻音乐，有助于你的睡眠，睡着了就什么都不想了，还可以去运动，累了也就什么都不想了。