上班族每天很晚下班，该怎么协调健身和工作？

鲁迅说，“时间就像海绵中的水，只要愿挤，总还是有的。”所以，身为上班族的我们，即使是996的社蓄，如果想健身，总是能挤出充足的时间的。

第一，健身行为无处不在。许多人眼中，只有去健身房，或者借助专业的健身器械才称得上健身。当然，对于955上班族来说，这种要求并不高。但对于加班忙碌狗，我们则应降低自己的健身认知标准。

所以，久对电脑之余，眺望远方或者做一下眼保健操也叫健身。久坐之余，在办公室踱一下步或者做一套简单的健身操都有利于身体健康。而在下班的路上，如果确定周边环境安全、并且离居住地不算远，则可以用慢跑、骑自行车代替坐车、开车回家。

第二，下班时间也要充分利用。许多加班族一回到家，就会产生如此心理：自己工作一天了，应该追剧或者葛优瘫犒劳一下自己。这样一来，大好的健身机会就会白白流失。身为繁忙上班族，我们可以买一些简单的健身器材，比如跑步机、登山机放入家中，进行业余健身。

第三，要高效率完成自己的工作，减少加班时间。有时我们加班是由于老板安排，不得不加。但也有时候，我们正常上班时间都用于摸鱼，导致工作效率低下，不得不通过加班弥补。这样一来，我们健身时间就会被侵占。所以，在上班时间，我们应该保持专注，给工作进行轻重缓急分类，从而增加健身时间。

健身可以在上班的过程中就进行普通的锻炼。这样就可以协调时间了，而且也不浪费多余的时间去锻炼去健身。

钱是挣不完的只有身体是自己的。可以少一些工作多一点健身。只有协调好自己的时间才可以拥有健康身体。

上班族早上的时候可以适当跑些步，然后晚上回来的时候也可以跑两步，然后在家的话可以做一些简单的健身运动。

如果工作强度很大，那就把重心放在控制饮食上面，晚上回来之后可以简单的做一下俯卧撑，周末再加大健身的强度。