女人吃什么补血最好最快

1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物

女人别忘补血月经、怀孕、哺乳，女性一生各个阶段无不与血息息相关。许多女性不知道应该怎么补血，其实，生活中就有许多随手可得的补血食物。
红糖：1千克红糖含钙900毫克、铁100毫克。营养学认为，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥其补血作用。
红枣：有“天然维生素”之称，富含铁、锌，有清血、活血的作用。
胡萝卜：含有维生素b、c和胡萝卜素，胡萝卜煮汤是补血佳品。
黑豆：可以生血、乌发。黑豆的吃法可因人而异。
西红柿：维生素c有促进铁吸收的作用，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。
金针菜：含铁量最大，还含有维生素a、b1、c、蛋白质等营养素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
菠菜：是有名的补血食物，含铁质相当丰富。
牛肉：它含有足够的铁，也是补血养血的重要食品。
酸奶：酸奶可以补充钙质，延缓衰老。
豆腐：降低胆固醇，降低妇女更年期的潮热反应，使骨骼健壮。

主要是补铁，人体需要的营养素和微量元素通过食物最容易吸收，营养品的作用并不大，要注意一下几点：
日常生活避免铁流失；
忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以
溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。
用铁锅炒菜易于铁的吸收。
少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收；
选择好了补铁制剂，在服用过程中还需要注意以下问题：
要饭后服用补铁制剂。
补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品为佳。
忌牛奶与铁剂同时服用。
要多吃点蔬菜和水果：因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有
机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
多食用含铁丰富的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。

女人贫血主要是饮食不当，偏食、挑食，吸收不好，月经失血。
无论轻重度贫血，在饮食方面都要加强。主要补血食品：
猪肝、羊肝作用相同，补肝养血、明目的佳品，各型贫血都可以用。
大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干。
党参、当归、制何首乌、阿胶、枸杞
贫血者饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
劳逸结合，进行适当的体育活动。