酸奶和纯牛奶的补钙效果应该是没有多大差异的，酸奶是用牛奶为原料，经过乳酸菌发酵后制成的，是凝固或浓稠状态，我们喝纯牛奶后在胃酸的作用下，牛奶也会变成这种状态；牛奶的乳钙质含量在食物中是最高之一，酸奶的含钙量大约为纯牛奶的80%以上，乳钙质是非常容易吸收的，比钙片之类的效果要好；当然，影响补钙的因素有很多，在喝酸奶或牛奶的同时也要注意，这样才能有好的补钙效果。
