原地不动先把左腿抬高，再把右腿抬高反复快速重复脚尖沾地脚跟不要沾地，每次抬腿膝盖要与大腿根平，每次做到腿酸就行了，最开始不要做太多身体会吃不消，还有一个办法做深蹲起，也是做到腿酸为止，坚持一个月就会结果了
每天多蹦跳，就好了
