每日天喝一杯柠檬水能美白吗?

理论上是可以的，因为柠檬是一种富含维生素（维生素B1、B2,维生素C、维生素P等）的水果，维生素有着非常良好的抗氧化作用，通过能够减少我们皮肤上的色素沉着，使我们的皮肤变白。但是用于我国大部分城市紫外线是非常强的，如果我们在没有采取任何防护措施的情况下暴露在太阳光下，很快皮肤会分泌一定的黑色素来保护，柠檬水那一点点的美白效果就会消失殆尽，所以如果我们想要良好的美容效果单靠每天喝柠檬水是非常不现实的，最好的方法就是物理防晒，比如出门前30分钟擦防晒霜、用口罩遮挡面部、使用太阳伞等。

但是抛开柠檬水美白这一功效，经常喝柠檬水对我们的身体健康是有好处的。一、夏天已经到了，由于空气比较潮湿、闷热，很多人吃饭没有什么胃口，而且觉得每天身体特别疲乏，总是感觉很累提不起精神，这时候喝一杯柠檬水就会有效的缓解这种症状。柠檬水是很好的生津解暑良药。

二、柠檬具有很好的抗菌和消炎的作用，因为它含有天然的抗生素（维生素C）能够提高我们的身体免疫力，不易生病，提高我们对外界环境的抵抗能力，对帮助治疗其他呼吸道疾病有很好的效果。

三、长期喝柠檬水也能够预防心血管类疾病，它对血管的弹性、韧性的增加有促进作用，对高血压和心梗疾病能够有效的预防和治疗。而且柠檬也具有非常好的利尿作用，可以促进我们身体代谢，加快身体毒素排出，对我们维持泌尿系统功能的是很有帮助的。但是不是所有的人都适合喝柠檬水，牙疼、胃炎、以及糖尿病人最好不要喝。

柠檬是一种富含维生素C的营养水果可以美白的,但是在早晨空腹喝的柠檬水，这个习惯是不好的，因为柠檬水酸性比较强，空腹饮用后，会增加胃内的酸度，容易导致胃炎。
美白建议：多吃富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。

每天清晨起来就喝是可以美白的而且还可以水润，前提是把水换成蜂蜜柠檬水，蜂蜜要用好的蜂蜜，便宜的蜜掺的糖太多反而对身体不好

如果你能在每天晚上准备休息时，喝一杯蜂蜜柠檬水（自己榨，不要买粉泡），长期坚持，那肯定能美白，而且能一边做个面膜，一边饮用就更好啦~~注意饮用后不要长时间对电脑猛战啦~~还有效果很缓慢的~~要有毅力啊~

可以美白 、
但最好喝了就别晒太阳 、
一边喝柠檬水 、还继续晒太阳、会变黑的